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女性に増えている無気力症候群 何もしたくない時の対処法6選

グダる 何もしたくない 無気力症候群 女性

何もしたくないと思うことが増えたと悩んでいる方も多いのではないでしょうか?女性が社会進出が関係あるかはわからないですが、最近何もしたくないと常に思ってしまう無気力症候群が女性に増えています。鬱などと違い動けるものの心の中は常に何もしたくないと言う時どうすればよいのでしょうか?

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無気力症候群 何もしたくない時の対処法1:とにかく寝る

無気力症候群 何もしたくない時の対処法1:とにかく寝る 
何もしたくない時は寝てしまうというのも1つの方法です。疲れていて何もしたくない場合は無気力症候群といっても疲れからくるもので体力が回復すれば治る可能性が高いです。1日しっかり休んで次の日からまた頑張れば良いです。

何もしたくないけど寝てしまったら次の日も無気力なままではと不安がある方は、ご飯はしっかり食べる。お風呂は入るなど要所要所に家の中でできるイベントを入れてメリハリをつけて寝ましょう

無気力症候群 何もしたくない時の対処法2:散歩してみる

無気力症候群 何もしたくない時の対処法2:散歩してみる
何もしたくない、無気力症候群かもという時は、散歩に出てみるのも良いです。今日は散歩だけで用事はしないと決めてゆっくりと歩くと気持ちがリラックスして英気が養えます。無気力症候群の時にはゆっくり散歩をしてみてはいかがでしょうか?

ゆっくり歩いていると普段気づかない何気ないことに気づき楽しめることも多いです。例えば駅までの道に綺麗に咲く花を見つければ次の日から通勤などで歩く度に花を楽しめます。

普段はうるさく見えたよく吠える犬が可愛く見えたり、時には普段話さない人と世間話をしてみるのも良いです。無気力症候群で何もしたくない場合でもちょっとしたリラックスや気づきで次の日から頑張れることも多いです。

無気力症候群 何もしたくない時の対処法3:自分にプチご褒美をあげる

無気力症候群 何もしたくない時の対処法3:自分にプチご褒美をあげる
無気力症候群で何もしたくない時は自分にプチご褒美をあげて頑張れるようにするという方法もあります。例えばケーキを買って食べる、ちょっと豪華なランチを食べる、趣味の道具を買うなどなんでもいいのでちょっとした贅沢をしてみましょう。

あまり高いものを買うと節約しなきゃなど別のことに気が行ってしまうので数百円から数千円程度の軽いものがおすすめです。プチご褒美を上げることで明日から頑張ろうと思えることも多く、無気力感が軽減することも多いです。

無気力症候群 何もしたくない時の対処法4:どうしてもやらなければならないことだけする

無気力症候群 何もしたくない時の対処法4:どうしてもやらなければならないことだけする
無気力で何もしたくないという時は仕事や書類の提出などどうしても今日やらなければならないことだけを絞り込んでやって他はのんびり過ごすという手もあります。あれもこれもと思うからこそ動けないということもあります。

最低限の用事だけをしっかりこなしてメリハリをつけて休むことも時には必要なことです。仕事に行く場合もできる限りサクサクっと終わらせて帰るのが良いです。

無気力症候群 何もしたくない時の対処法5:誰かと会う(飲みに行くなど)

無気力症候群 何もしたくない時の対処法5:誰かと会う(飲みに行くなど)
誰かと会って話すと気分が楽になりますよね。その日合ったことや嫌だったことなどを愚痴るとなお効果が高いです。何もしたくない、無気力だなんて言う時こそ何でも話せる友人とゆっくり話して楽しい時間を過ごすことで楽になります。明日から頑張ろうという気になれるのではないでしょうか?

無気力症候群 何もしたくない時の対処法6:何もしない

無気力症候群 何もしたくない時の対処法6:何もしない
無気力症候群だ、何もしたくないなんて思った時は期間を決めて何もしないというのも一つの方法です。今日は何もしないでぼーっと過ごそうと決めて休む。という日を作ることで何もしたくないという願望を満たして次の日からまた頑張ってみると良いです。

無気力症候群 何もしたくない時が続く場合の対処方法

無気力症候群が酷く、何もしたくない日が続いている。職場や学校まで歩いていると気持ち悪くなって行くことができない何ていう場合は、病気の可能性もあるのでまずは内科などにかかってみてください。何も見つからなければ心療内科や精神科などに通ってみてください。

いかがだったでしょうか?何もしたくない時はちょっとしたきっかけで治ることが多いです。何もしたくない時や無気力症候群だと思われた時はぜひ一度試してみてください。